В основата на 90-дневната диета е залегнал принципа за разделно хранене. Бреда Хорбат и Мойца Полешняк, които твърдят, че са автори на диетата са предвидили в дневното меню определени видове храни, като закуската, обаче, е предвидена да бъде от плодове.

Тези 90 дни на диетата, се разделят на четири дневни цикли, през които се храните, както следва:

1 ден на протеини ( месо и млечни продукти, допълнени  от зеленчуци и малка филийка хляб)

2 ден – нишесте (сложни въглехидрати, например бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци)

3 ден – въглехидрати (разрешен са сладкиши, торти и сладкиши без добавяне на мляко и яйца, а за вечеря – сладкиши, като торти, сладолед, шоколад)

4 ден – витамини (можете да ядете само плодове, ядки и семена, ако желаете, може да ги съчетаете със зеленчуци). – Един съвет! Предпочитайте сезонни плодове. Например : Края на май ягоди, след това череши през юни, Кайсии и джанки през юли, Праскови през август, явълки и круши праз септември и октомври. Цитруси през зимата.
 

Примерни рецепти можете да видите на адрес:


https://dietyc.com/90-%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%b0-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%86%d0%b8%d0%bf%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%bf%d0%b0%d0%b7%d0%b2/

но няма да издържа

за напомнянето. Чудесен начин да си настроиш ензимите. Някои не успяваме да свалим килограми, заради проблеми с щитовидната жлеза, но е полезно като цяло.